家庭教育课堂
亲子心相伴
共启新征程
春节已过，寒假即将结束，开学前“收心”成了家长和孩子们的一大要事。这是一份给家长朋友们的心理贴士，让我们共同帮助同学们平稳过渡，顺利开启新征程。
01
首先要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，让孩子意识到寒假已经结束，该开始为新学期摩拳擦掌了！
其次要引导孩子按照平时上学的时间作息学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。同时，家长也要创设利于学习的家庭氛围，让孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。
除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
02
管理情绪 平和沟通
面对即将到来的新学期，家长需要增强自我的情绪管理，避免压力转嫁。情绪具有一定的传染性，不良情绪的爆发会损害亲子关系，长期的情绪冲突甚至会影响孩子的性格养成。所以家长要及时觉察、接纳自我和孩子的情绪，尤其是在出现负性情绪时，可以先通过绘画、听音乐、写作、唱歌、运动、自我对话、转移注意力、积极暗示和正念冥想等方式来缓和情绪。
03
情感支持 平等尊重
家长需要密切关注孩子的情绪，给予孩子情感支持。本着平等尊重的原则，可以通过家庭会议的方式，合理安排全家人的生活、休息、运动、学习、娱乐以及电子设备的使用时间、使用用途等内容。这个过程中，可以尽量通过开放性的问题，比如“你有什么想法？你打算怎么操作？如果你想解决这个问题，你认为最容易做的是什么？”等等，来鼓励孩子多思考，多表达。同时家长们还要专注倾听，适时通过行为和言语进行回应，肯定孩子的动机和想法，满足孩子的心理安全需求，提升孩子的存在感和归属感。
04
用心陪伴 共同成长
家长是孩子成长的引路人和伙伴。作为父母，应不断学习教育的方式方法，以跟上孩子成长的需求，用科学的方法爱孩子和教育孩子，成为他们的知心人。双向沟通而不是强制命令，用尊重和理解的方式提出诉求和解决问题。要信任孩子、鼓励孩子，每个孩子都有向上和向善的潜力，家长要多看到孩子的闪光点，用信任和鼓励激发孩子的潜能。
爱，是一种本能，但高质量的爱和陪伴，需要家长朋友们不断自我成长！
新学期，新气象。真诚地希望每一个家庭在有温度有爱的积极关系中扬帆起航， 顺利度过开学适应期，以饱满的热情开启新征程。
（来源：人民教育、天津市育家幸福家庭教育指导中心公众号）
整理：于琳 德育处
