，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始！在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)使用运动等的健康瘦身方法来瘦身，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

是妈妈产后6个月左右时黄金期，也就是最好的时间，如果这时能够减到产前状态则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。因此，这时是一个关键的黄金期。在这种时刻，使用代餐粉，因为很多人运动和节食都无法坚持下去，所以这里建议吃代餐，一般晚餐使用代

轻柔的挤压可以增加流速；5、手指训练法：喂奶前，一有觅食的信号，先给予3-5分钟的手指训练，具体操作，母亲洗净双手，挑选与乳头大小接近的手指，轻触宝宝嘴唇，指腹朝上，让其主动含入，确保宝宝的下唇向外翻出。感觉到宝宝的吸吮后，慢慢改用指腹朝下，压于婴儿舌面上，顺着婴儿的吸吮动作，逐渐调整深度至手指的第二指关节处止，逐渐的增加时间和次数，感觉到婴儿不适立即取出，一般3-7天左右就可以很好的学会吸吮！

标签： 产后瘦身 体质管理 产后抑郁 产后心理疏导 母乳喂养技巧