每日育儿知识课堂

乐妈有点酷

Date

2020.1225

在日常生活中，每一种食材都有其自身的营养价值.

但一旦出现不新鲜、发芽，或是采用非常规手段进行催熟后，就很有可能产生毒素，严重一些会危害到我们的身体健康。

对于大多数的准妈妈来说，当确定自己怀孕的那一刻，便开始操心起自己的食物来。

但对于孕妇这样的特殊群体，如果不小心食用到了下述这些食物，轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴的生命安全。

因此，在这之前了解孕期不能吃哪些食物是十分有必要的。

其实乐妈早期也不知道这些，也是听别的妈妈的分享加上医生的嘱咐，才能度过这段时间，生下了两个健康的宝宝。

我们言归正传，准妈妈们有哪些需要特别注意的不能吃的食物呢？答案就在下方，我们一起来看。

一、山楂

孕妇在怀孕期间喜欢吃酸的东西，可以理解，不过很多准妈妈们可能不知道，山楂对子宫有兴奋作用。

尤其是在怀孕的前三个月，胎盘相对不稳定，吃山楂后如果出现子宫收缩就容易发生流产。

为了宝宝着想，一定要在孕期避免吃山楂。

同时怀孕之后还要避免吃螃蟹、桂圆、咖啡、薏米等食物，这些都会影响孕妇和胎儿的健康。

二、久存的土豆

发芽的土豆中含有一种对人体有害的生物碱称龙窥碱。

它对人体胃肠黏膜有刺激作用，并有溶血及麻痹呼吸中枢的作用。

存的越久的土豆生物碱含量就越高，准妈妈们如果过多食用这种土豆，可能会影响胎儿的正常发育，更严重者会导致胎儿畸形。

当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但乐妈还是建议在怀孕期间的准妈妈们，还是不吃为好，特别是不要吃长期久存的土豆。

三、味精

关于孕妇期间能不能吃味精，好多人都有不同的意见。

乐妈告诉大家，怀孕期间能避免就避免，因为味精的主要成分是谷氨酸钠。

血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌，而锌恰好又是胎儿生长发育的必需品，所以孕妇要少吃。

虽说可以食用，不过有的时候，味精不一定就是从纯粮中提取出来的，万一吃到了化学物品，那不就得不偿失了，所以在怀孕期间，乐妈建议大家能不吃就不吃。

四、罐头食品

这个相信各位都没有疑义，罐头食品在制作的过程中会加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等等。

虽说这些添加剂对健康成人的影响不大，但孕妇食用可要小心了，会对健康产生不利的影响。

而且，罐头食品的营养价值也没有很高高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，所以孕妇也没什么一定要吃的必要。

那么在怀孕期间，我们的准妈妈们应该注意补充哪些营养呢？乐妈也为大家分享在了下方，可以按照这个食谱去吃即可。

补钙的食物

1、奶制品：奶制品中的钙元素含量丰富，能够被人体更好更快吸收，是补钙的最好来源。

2、水产品：像泥鳅、蚌、螺中含钙量也极高。但在食用前一定要确保烹制成熟，以消除寄生虫感染的可能。

3、坚果类：花生、核桃、松子、杏仁等干果坚果类食物。

4、蔬菜类：金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

补铁的食物

1、动物内脏：有动物肝脏、肾、舌等。

2、海产品：海蜇、虾米、海带、紫菜、发菜等。

3、蔬菜：黑木耳、芝麻、香菇、芹菜、荠菜。

4、杂粮类：黄豆、黑豆、大枣、葵花子、核桃仁。

补锌的食物

1、海产品：海产品中以牡蛎为首含锌量极高。

2、坚果类：花生核桃等坚果类含锌元素较高。

3、水果蔬菜类：苹果的含量最高，另外像豆腐皮、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等都含有锌。

4、中药：如枸杞、桑椹、人参等含锌量也较高。

在孕妇的饮食上，除了通过上述的食材补充这些微量元素外，我们也可以通过一些食物来促进身体排出重金属。

减少重金属对器官的损伤，以确保身体健康，以此保护胚胎的正常发育。

例：

1、绿豆：绿豆属于寒性食材，不仅可以消暑解热，对重金属和农药中毒都有着防治作用，同时对重金属镉的排出起促进作用。

2、猪血：猪血可以在我们的胃肠道中结合重金属元素镉，并且吸收粉尘，从而促进从消化道的排出。

3、海带：海带中含有很多的微量元素，它也可以吸附肠道中的有毒有害物质。

4、茶叶：茶叶具有解毒的功效，还可以加速我们身体内毒素的排空。

乐妈为屏幕前的准妈妈们介绍这么多，不仅关系到孕妇的营养健康，还关系到胚胎的健康发育，所以才会想要全都分享给各位。

总而言之，孕妇们不仅要保证充足的睡眠和一日三餐的规律，同时也一定要选择更好营养更多吸收的食物哦！

THE END

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